SENAM HAMIL

SENAM HAMIL

	STANDARD OPERATING PROSEDUR ( S O P ) SENAM HAMIL
PROTAB	No. Dokumen :	No. Revisi : -	Halaman :
	Tanggal Terbit :	Ditetapkan Ketua STIKES NU Tuban (H. Miftahul Munir, SKM. M.Kes) NIP. 1971041219973031004
Pengertian	Suatu bentuk latihan guna memperkuat dan mempertahankan elastisitas otot-otot dinding perut, ligament-ligament dan otot dasar panggul yang berhubungan dengan proses persalinan.
Indikasi	Kehamilan normal dan sehat dari usia kehamilan 16 minggu hingga persalinan.
Tujuan	Melancarkan sirkulasi darah, nafsu makan bertambah, pencernaan menjadi lebih baik dan menguatkan serta meregangkan otot-otot terutama otot yang berperan dalam persalinan.
Petugas	Bidan
Pengkajian
Persiapan klien	1.      Jelaskan prosedur dan tujuan tindakan pada klien/ keluarga 2.      Berikan klien kesempatan untuk bertanya sebelum kegiatan dilakukan
Persiapan alat	Matras
Prosedur	1.      Beri salam dan menyapa klien dengan ramah. 2.      Siapkan peralatan dan privasi ruangan 3.      Cuci tangan Lakukan latihan I 4.      Anjurkan klien duduk rileks dan badan ditopang tangan di belakang 5.      Kaki diluruskan sedikit terbuka 6.      Gerakkan kaki kanan dan kiri ke depan dan ke belakang 7.      Putar persendian kaki melingkar ke dalam dan ke luar 8.      Bila mungkin angkat bokong dengan bantuan ke dua tangan dan ujung telapak tangan kembang kempiskan otot dinding perut 9.      Kerutkan dan kendurkan otot dubur 10.  Lakukan gerakan ini sedikitnya 8-10 kali setiap gerakan Lakukan latihan II 11.  Anjurkan klien tetap duduk rileks dan badan di topang tangan di belakang 12.  Kedua tungkai lurus dan rapat 13.  Tempatkan tungkai kanan di atas tungkai kiri, silih berganti 14.  Kembang kempiskan otot dinding perut bagian bawah 15.  Kerutkan dan kendorkan otot liang dubur 16.  Lakukan gerakan ini sedikitnya 8-10 kali Lakukan latihan III 17.  Anjurkan klien duduk tegak dan badan di sangga tangan kanan di belakang 18.  Tidur telentang kaki dirapatkan 19.  Pada sikap duduk, angkat tungkai silih berganti ke atas dengan tinggi semaksimal mungkin 20.  Pada sikap tidur, kedua tangan dapat disamping tetapi lebih baik di bawah kepala, angkat tungkai bawah silih berganti dengan tinggi semaksimal mungkin. 21.  Lakukan gerakan ini sedikitnya 8-10 kali Lakukan latihan IV 22.  Anjurkan klien duduk bersila 23.  Tangan di atas bahu sedangkan siku di samping badan 24.  Lengan diletakkan di depan badan (dada) 25.  Putar ke atas dan ke samping, kemudian ke belakang dan selanjutnya ke depan badan (dada) 26.  Lakukan gerakan ini sedikitnya 8-10 kali Lakukan gerakan VI 27.  Anjurkan klien melakukan sikap tidur di atas tempat tidur datar 28.  Tangan di samping badan 29.  Tungkai badan ditekan pada persendian lutut dengan sudut tungkai bawah bagian bawah sekitar 80-90 30.  Angkat badan dengan topangan pada ujung telapak kaki dan bahu 31.  Pertahankan posisi sampai hitungan delapan dan turunkan pelan-pelan Lakukan gerakan VII 32.  Anjurkan klien tidur diatas tempat tidur yang datar, badan rileks 33.  Tangan dan tungkai bawah lurus ke depan dan rileks 34.  Badan dilemaskan pada tempat tidur 35.  Tangan dan tungkai bawah membujur lurus 36.  Pinggul diangkat dan geser ke kanan ke kiri sambil melatih otot liang dubur 37.  Kembang kempiskan otot bagian bawah 38.  Lakukan gerakan ini sedikitnya 10-15 kali Lakukan latihan pernafasan 39.  Anjurkan klien tidur diatas tempat yang datar 40.  Tangan disamping badan dan lutut ditekuk satu tangan diletakkan diatas perut 41.  Tarik nafas perlahan dari dinding serta pertahankan dalam paru beberapa 42.  Bersamaan dengan tarikan nafas tersebut, tangan yang diatas perut ikut serta diangkat mencapai kepala 43.  Keluarkan nafas melalui mulut perlahan-lahan 44.  Tangan yang diangkat ikut serta diturunkan 45.  Lakukan gerakan ini sekitar 8-10 kali dengan tangan silih berganti Lakukan relaksasi kombinasi 46.  Anjurkan klien melakukan sikap tubuh seperti merangkak 47.  Anjurkan klien untuk tenang dan rileks 48.  Badan disangga bahu dan tulang paha 49.  Lengkungkan dan kendorkan tulang belakang 50.  Kembang kempiskan otot dinding perut 51.  Kerutkan dan kendorkan otot liang dubur Lakukan relaksasi dengan posisi duduk telungkup 52.  Anjurkan klien melakukan sikap duduk menghadap sandaran kursi 53.  Kedua tangan disandaran kursi 54.  Kepala diatas tangan 55.  Semua anggota tubuh rileks 56.  Tarik nafas dalam dan bertahan Tahap terminasi 57.  Evaluasi perasaan klien 58.  Simpulkan hasil kegiatan 59.  Lakukan kontrak untuk kegiatan selanjutnya 60.  Bereskan alat-alat 61.  Cuci tangan Dokumentasi 62.  Mencatat tindakan dan hasil tindakan
Referensi	1.      Widianti,Anggriyana Tri & Proverawati, Atikah.(2010). Senam Kesehatan.Nuha Medika.Yogyakarta 2.      Sulistyawati,Ari.(2009).Asuhan Kebidanan pada Masa Kehamilan.Salemba Medika.Jakarta. 3.      Heardman,H.(1996).Senam Hamil.Arcan.Jakarta 4.      Brayhaw,Ellen.(2005).Senam Hamil dan Nifas.EGC.Jakarta.

Tweet